¿Cuál es la rehabilitación perineal más eficaz?

El término perineo adquiere todo su significado para la mujer después del parto. Aunque la rehabilitación perineal se asocia comúnmente con el período posparto, es importante comprender que puede ser útil durante toda su vida, ¡pero también la de los hombres! Porque, contrariamente a la creencia popular, los hombres tienen perineo. Este conjunto de músculos, parte integral del suelo pélvico, está en constante uso. Se contrae cuando te ríes o cuando estás de pie. Con el tiempo, el perineo puede relajarse y provocar molestias, como pérdidas de orina o, en casos más graves, descenso de órganos.

Es importante cuidar su perineo. Pero cómo ? Fortaleciendo tus músculos a través de la rehabilitación. En este artículo te explicamos detalladamente cuáles son los diferentes métodos existentes. Y buenas noticias, ¡uno de ellos no es invasivo!

El perineo es una estructura compleja formada por músculos, ligamentos y fascias (tejidos) que forman el suelo pélvico. Con forma de “hamaca”, se extiende desde el pubis hasta el cóccix.

Diariamente, su función es absorber la presión abdominal ejercida sobre el cuerpo para mantener en su lugar los órganos de la pelvis pequeña: vejiga, recto, útero, vagina y vísceras. A diferencia de otros músculos de nuestra anatomía, el perineo se activa sin que te des cuenta.

El suelo pélvico también asegura el buen funcionamiento de los sistemas urinario y fecal. Se encarga de abrir y cerrar la vejiga y el ano. Además, un perineo tonificado ayuda a intensificar las sensaciones durante las relaciones sexuales.

Por todo ello, ¡es fundamental fortalecerlo!

El cuerpo de una mujer sufre numerosos cambios biológicos a lo largo de su vida: embarazo, parto y luego menopausia. Poco a poco, estos acontecimientos derivan en una pérdida de tono en el perineo.

Ciertos factores del estilo de vida también acentúan su relajación:

La zona pélvica, sobrecargada, ya no puede desempeñar su papel. Entonces puede desarrollar problemas urinarios o anales, como incontinencia, pérdida de orina por esfuerzo, incontinencia anal, vejiga hiperactiva o sensación de pesadez.

Si aparecen estos síntomas, entonces es el momento de reeducar tu perineo con un profesional de la salud.

Muchas veces imaginamos que sólo es necesario reeducar el perineo cuando aparecen los síntomas. Pero es totalmente posible consultar a un profesional de la salud de forma preventiva.

Puedes consultar a un fisioterapeuta o matrona después de dar a luz o tan pronto como sientas la necesidad. ¿Cruzas las piernas cuando estornudas? Si la respuesta es sí, es útil para devolver el tono a los ligamentos de la vejiga.

Alrededor del 40% de las mujeres mayores de 45 años sufrirán a lo largo de su vida un descenso de órganos, es decir, un deslizamiento de uno o más órganos pélvicos hacia la vagina. La rehabilitación fortalecerá la musculatura perineal y frenará la progresión del prolapso.

La contracción del perineo ayuda a intensificar las sensaciones de placer durante las relaciones sexuales. Las sesiones de rehabilitación le devuelven el tono. El paciente también aprende a contraerlo y soltarlo conscientemente para aumentar el área de contacto durante el acto.

La rehabilitación manual la realiza un fisioterapeuta o una matrona. Durante la sesión, previo acuerdo con usted, el practicante realiza un examen vaginal. Este procedimiento médico tiene como objetivo evaluar la calidad de la contracción muscular en esta zona. En algunos casos, la relajación excesiva del perineo hace que el control sea casi imposible.

Dependiendo del diagnóstico, el profesional sanitario realiza diferentes movimientos. Utiliza sus dedos para actuar específicamente sobre los músculos del perineo y realiza diversas estimulaciones: estiramientos, masajes, resistencias, etc.

El método manual puede ser beneficioso al comienzo del proceso de rehabilitación, ya que permite a las pacientes tomar conciencia de su cuerpo. Sin embargo, algunas de ellas se sienten incómodas o incluso incómodas ante la idea de un tacto vaginal. Pueden entonces recurrir a otras formas de acompañamiento. 

Puede ocurrir que algunas mujeres pierdan totalmente la capacidad de contraer su perineo. La electroestimulación resulta adecuada en estos casos, ya que no depende de la contracción voluntaria de los músculos del suelo pélvico. En este sistema, los músculos son estimulados por contracciones pasivas generadas por una sonda colocada en la vagina. Los electrodos envían pulsos ligeros que provocan automáticamente contracciones del perineo para tonificarlo. 

Esta forma de rehabilitación perineal no se recomienda después del parto debido al riesgo de daño nervioso probable en estas mujeres. Sin embargo, es adecuada para problemas de incontinencia urinaria.

El método de electroestimulación hace que la mujer sea pasiva. Esta no solicita voluntariamente sus músculos pélvicos. Ante esta situación, ¿qué otras soluciones pueden contemplarse?  

La retroalimentación biológica pone a la mujer en el centro de su proceso de rehabilitación perineal. Este método se centra en el aprendizaje de la contracción voluntaria del suelo pélvico. 

Como en el caso de la electroestimulación, está supervisada por un profesional sanitario. De nuevo, requiere la inserción de una sonda en la vagina de la mujer. Sin embargo, el objetivo de esta técnica es ayudar a las pacientes a controlar mejor su perineo. Son conscientes de la intensidad y duración de las contracciones.

¿Cómo funciona la biorretroalimentación? Los sensores integrados en la sonda están conectados a una pantalla que proporciona información en tiempo real sobre contracciones y aflojamientos. Al igual que un videojuego, puede seguir sus acciones a través de los sensores que le indican si sus contracciones corresponden a las indicaciones dadas. Por ejemplo: contraer el perineo durante 10 segundos, soltar y contraer a intervalos regulares, etc. 

Este método es eficaz a largo plazo, ya que permite a la mujer tomar conciencia de su perineo y automatizar su tonicidad. A medida que avanza, incluso puede realizar ejercicios de hipopresión en su casa.

Los métodos de rehabilitación perineal suelen considerarse intrusivos. Implican la intervención directa de un profesional sanitario mediante procedimientos médicos o el uso de sondas vaginales.

¿Pero sabes que es posible trabajar los músculos pélvicos sin desvestirse? 

PelviPower ofrece una solución diseñada para aquellos (y aquellos) que puedan sentirse incómodos con estos métodos intrusivos o que deseen complementar su seguimiento convencional. Dependiendo de sus necesidades (incontinencia, rehabilitación posparto, vitalidad sexual…), hay dos tipos de acompañantes supervisados por un fisioterapeuta o una partera.  

Esta técnica de rehabilitación no invasiva utiliza un sensor situado en contacto con el suelo pélvico. Registra todas las variaciones de presión en tu perineo sin tener que desnudarte. Simplemente necesitas estar cómodamente sentada y tensar tus músculos de la zona pélvica, dependiendo de los ejercicios que te proponga el dispositivo. ¡Ya no necesitas una sonda vaginal! 

Esta técnica utiliza estimulación magnética para tratar la incontinencia. De nuevo, no es necesario desnudarse. Pelvi Power proporciona repetidos estímulos musculares periféricos (RPMS) a través de impulsos magnéticos. Estos producen una despolarización de los nervios que lo rodean y desencadenan la contracción de los músculos pélvicos. Este método te permite tonificar tu perineo y mejorar su percepción.

PelviPower es una excelente alternativa para las mujeres que desean recurrir a una técnica no invasiva. ¡Y la buena noticia es que las sesiones duran 20 minutos!

Al final, el método de rehabilitación perineal más efectivo es el que mejor se adapte a sus necesidades. Teniendo en cuenta su patología y sus sentimientos, elija la que le haga sentir cómodo. 

El perineo juega un papel fundamental en el bienestar de las mujeres. Un músculo tónico contribuye a una mejor calidad de vida. Además, le recomendamos que adopte un enfoque preventivo. Para evitar los síntomas relacionados con la relajación del perineo, puede contraer el perineo cuando tose o lleva cargas pesadas, por ejemplo.
Pelvii ofrece una alternativa no invasiva adecuada para todas las mujeres. Si desea conservar su salud, no dude en visitar uno de nuestros Pelvii Centers.